Co obsahují ostružiny ?

Vodu, bílkoviny, sacharidy, tuk, vlákninu, železo, vápník, hořčík, fosfor, draslík, zinek, selen, sodík, omega 3, omega 6 kyseliny, kyselinu pantotenovou, kyselinu listovou, betakaroten, lutein, vitamíny A, B, C, E a K

Účinky ostružin 

• Silná podpora imunitního systému
• 
  Pročišťuje a podporuje tvorbu krve
• Snižují vysoký cholesterol
• Podporuje trávení
• léčba zánětů močových cest, žaludku, chřipky
• Silné antiseptické účinky
• Prevence rakoviny
• Urychluje metabolismus
• Léčí kožní onemocnění a poranění
• Silné detoxikační účinky

Nutriční hodnota ostružin (ve 100 g)

KJ – 176,4 Kcal – 42 Bílkoviny – 1,4 g Sacharidy– 7,2 g

Vláknina – 4,7 g Tuk – 0,35 g Voda – 86 g

Ostružinové smoothie - RECEPT

Ingredience 

1 hrnek ostružin

1 kelímek řeckého jogurtu

1 ks banán

1 hrnek jablečné šťávy

dosladíme medem nebo stévií dle chuti

Postup přípravy

Všechny ingredience vložíme do mixéru nebo do šnekového odšťavňovače ( který je vybave

n klapkou pro tvorbu smoothies) . V mixéru necháme dokud nevznikne krémová konzistence smoothies.