Plán jarního detoxu s Fresh juice: 2 dny lehké stravy – 3 dny půstu – 2 dny lehké stravy

​ První 2 dny: Lehčí strava s fresh juice
Během těchto dnů kombinujte čerstvé zeleninové šťávy s lehkými a nutričně vyváženými jídly, která podpoří detoxikaci organismu.
Denní režim:
• Ráno (8:00 – 9:00)
◦ Lahvička čerstvé zeleninové šťávy (500 ml)
▪ Hydratuje organismus a nastartuje metabolismus.
◦ Lehké jídlo: Miska ovesné kaše s čerstvým ovocem (například borůvky nebo plátky jablka).
• Svačina (10:30)
◦ Malá hrst nesolených ořechů (kešu, mandle, vlašské ořechy) nebo semínek (dýňová a slunečnicová).
• Oběd (12:00 – 13:00)
◦ Lahvička čerstvé zeleninové šťávy (500 ml)
▪ Dodá energii a podpoří činnost jater.
◦ Lehké jídlo: Salát z rukoly, avokáda, cherry rajčátek, okurky a citronového dresinku.
• Odpolední svačina (15:00)
◦ Několik plátků čerstvého jablka s lžičkou ořechového másla nebo tahini nebo tyčinky z čerstvé zeleniny (mrkev, celer) s hummusem.
• Večeře (18:00 – 19:00)
◦ Lahvička čerstvé zeleninové šťávy (500 ml)
▪ Zklidní trávicí systém a připraví tělo na regeneraci.
◦ Lehké jídlo: Zeleninová polévka (například z cukety nebo mrkve) nebo pečená zelenina se špetkou olivového oleje a bylinkami.

​ Následující 3 dny: Půst s fresh juice
Během těchto dnů se zaměřte výhradně na čerstvé zeleninové šťávy, které zajistí hydrataci, dodají tělu potřebné živiny a podpoří hlubší detoxikaci.
Denní režim:
• Ráno (8:00 – 9:00)
◦ Lahvička čerstvé zeleninové šťávy (500 ml)
▪ Dokonale hydratuje organismus a podpoří očistu těla.
• Dopoledne (10:30)
◦ Sklenice vody s citronem nebo neslazený bylinkový čaj.
• Oběd (12:00 – 13:00)
◦ Lahvička čerstvé zeleninové šťávy (500 ml)
▪ Dodá energii a podpoří činnost trávicího systému.
• Odpoledne (15:00)
◦ Sklenice vody s limetou nebo čaj z máty či heřmánku.
• Večeře (18:00 – 19:00)
◦ Lahvička čerstvé zeleninové šťávy (500 ml)
▪ Uklidní organismus a připraví tělo na klidný spánek.
• Mezi šťávami:
◦ Pijte dostatek vody s citronem nebo limetou popř. neslazených bylinkových čajů. Pokud se cítíte unavení, zkuste přidat špetku himálajské soli do vody pro doplnění minerálů.

​ Poslední 2 dny: Lehčí strava s fresh juice
Tyto dny slouží k pozvolnému návratu ke stravě po půstu. Opět kombinujte čerstvé šťávy s lehkými a snadno stravitelnými jídly.
Denní režim:
• Ráno (8:00 – 9:00)
◦ Lahvička čerstvé zeleninové šťávy (500 ml)
▪ Hydratuje a dodá tělu potřebné živiny na start dne.
◦ Lehké jídlo: Ovesná kaše s trochou medu a čerstvým ovocem (například lesní plody).
• Svačina (10:30)
◦ Hrst nesolených mandlí nebo několik plátků zeleniny (například okurka, mrkev).
• Oběd (12:00 – 13:00)
◦ Lahvička čerstvé zeleninové šťávy (500 ml)
▪ Podpoří trávení a metabolismus.
◦ Lehké jídlo: Salát z mixu zelených listů s avokádem, klíčky a lehkým olivovým dresinkem.
• Odpolední svačina (15:00)
◦ Několik plátků jablka nebo hrušky se lžičkou ořechového másla nebo tahini.
• Večeře (18:00 – 19:00)
◦ Lahvička čerstvé zeleninové šťávy (500 ml)
▪ Připraví tělo na regeneraci.
◦ Lehké jídlo: Pečená dýně nebo batáty se špetkou mořské soli a bylinkami.

​ Doporučení pro celý týden:
• Hydratace: Pijte dostatek vody (může být ochucená citronem nebo limetou) po celý den a přidejte neslazené bylinkové čaje.
• Pohyb: Dbejte na lehkou fyzickou aktivitu, například procházky nebo jógu.
• Spánek: Dopřejte si kvalitní noční odpočinek, alespoň 7–8 hodin denně.
• Naslouchejte svému tělu: Pokud se cítíte unavení, odpočívejte a nechte tělo regenerovat.

Vaše tělo si zaslouží tu nejlepší péči! Tento sedmidenní plán vás provede cestou k čistší mysli, energii a celkové pohodě. S našimi čerstvými zeleninovými šťávami je detox snadný, chutný a efektivní.

Objednávky našich fresh lahviček, ořechových másel, tahini, zeleninových hranolků a více informací najdete na www.freshjuice.cz.